Ik luisterde beter naar mijn lijf en dit gebeurde er

Het is me zo vaak gezegd dat ik eens naar mijn lijf moest luisteren. Maar ik heb dat heel lang niet (goed) gedaan. Ik was me toen helemaal niet bewust van de gevolgen. Inmiddels weet ik wel beter en die gevolgen zijn er zeker wel! Maar wat kunnen de gevolgen zijn? En welke stappen zou je moeten nemen om tot verandering te komen? Is dat ingewikkeld? Ik zal eerlijk zijn: soms wel. Maar ik hoop je ook met dit artikel wat inzichten te geven hoe je dat kunt doen.

Herken de signalen

Ieder lijf is anders en reageert dus ook anders. De één krijgt hoofdpijn, de ander heeft een zwakke rug en weer iemand anders raakt oververmoeid. Wat er ook gebeurt, bij iedereen zijn de signalen anders als er iets niet helemaal goed gaat. Wat gebeurt er bij jou als er iets niet goed gaat? Welke klachten krijg je dan? Of ben jij je daar (nog) niet bewust van?

Het is natuurlijk makkelijker gezegd als gedaan om naar je lijf te luisteren. Zoals ik in het intro al aangaf, heeft het bij mij ook lang geduurd voor ik de signalen kon horen (of eigenlijk voelen). Bij mij zijn de signalen dat mijn fibromyalgie alleen maar erger wordt en dat niks meer lijkt te helpen. Soms is dat lastig te signaleren, omdat het weer voor mij ook een grote rol speelt. Dus ik moet dan wel goed nagaan of het écht aan het weer ligt of dat er meer speelt. Maar ook dat lukt niet altijd zo goed of snel als goed voor mij is.

Toch kan ik nu wel de vergelijking goed maken wanneer het niet zo goed met me gaat en wanneer wel. Chaos levert echt stress en onrust bij mij op. Als het van korte duur is, is dat geen probleem. Maar wel wanneer dit blijft aanhouden of niet veranderd. Dan krijg ik steeds meer en meer pijn. Mijn lijf probeert eigenlijk mijn rem in te trappen. Ik begin te merken dat ik minder kan en daardoor echt keuzes moet maken die ik eigenlijk niet wil maken. Hoe harder ik de signalen negeer, hoe meer pijn ik krijg en hoe minder ik er aan kan doen.

Verander dat wat je kan veranderen

Je hebt de signalen herkent, dat is super goed nieuws! Maar wat dan? Niet op elke situatie heb je natuurlijk grip. Ik heb makkelijk praten zo, hè. Maar waar heb je wel grip op? Zijn er dingen die je (tijdelijk) kunt veranderen, waardoor het weer wat dragelijker voor je wordt? Of moet je het groots aanpakken en echt knopen doorhakken? Dat hangt natuurlijk helemaal van de situatie en het probleem af.

Soms kan een kleine verandering al genoeg zijn. Soms is er veel meer voor nodig. Het kan zelfs zijn dat je je levensstijl moet aanpassen of je eetpatroon of andere grote dingen om te zorgen dat je weer fijn in je vel gaat zitten (zonder pijn of ongemak).

Laten we eens kijken naar welke kleine dingen je zou kunnen doen. Je kunt bijvoorbeeld zorgen dat je het huishouden even op een lager pitje zet. Een schoon en opgeruimd huis is fijn, maar het hoef niet altijd maar spic en span te zijn. Misschien slurpt eten koken je nu te veel energie of juist het boodschappen doen. Als de mogelijkheid er is, laat je je boodschappen bezorgen of zorg je voor een (deels) gezonde maaltijddienst. Dit zijn relatief kleine dingen, maar kunnen wel een verschil maken.

En de grote dingen kunnen natuurlijk zijn: gaan sporten met een personal trainer, een dieet volgen of je leefstijl omgooien. Stoppen met je baan, voor jezelf beginnen of wanneer je niet werkt weer te gaan werken.

Mijn eigen ervaring

Het is een hele leerschool om de signalen van je lijf te herkennen. En geloof mij dat het lastig is om er aan toe te geven als het even niet zo lekker gaat. Ik ben maar wat vaak tegen de lamp aangelopen. Maar anderzijds, die vele lampen die ik heb gezien hebben mij wel veel inzichten gegeven. Ik heb mijn lichaam, dan wel op een harde manier, beter leren kennen. Daardoor kan ik nu liever zijn voor mezelf.

Hoe dan ook kan je niet vandaag op morgen jouw manier vinden hoe het wel werkt. Het gaat met vallen en opstaan. Uiteindelijk weet je steeds beter wat werkt. Maar durf uit te proberen. Durf voor jezelf te kiezen en durf ook te luisteren naar je lijf. Dat is zó belangrijk. Sterker nog, dat is het begin van de verbetering.

Dat kan ik echt uit eigen ervaring zeggen. Het werkt. Echt waar. Ik kan me best voorstellen dat je denkt dat ik gek ben. Misschien ben ik dat ook wel. En dat is ook helemaal prima. Ik ben ervan overtuigd dat je lijf altijd signalen geeft wanneer het niet helemaal lekker gaat. De problemen, groot of klein, aankijken is eng en lastig. Maar wees lief voor jezelf en help jezelf. Dat heb ik ook gedaan. Kort geleden ook nog (al ga ik daarover niet in detail treden, maar dat was dus de hele inspiratie voor dit artikel).

Ik heb kort geleden besloten om te stoppen met mijn huidige werk. En toen het hoge woord er uit was, merkte ik oprecht een enorm verschil. Het is echt bizar wat een verandering teweeg kan brengen. Nu is dit best wel een groot iets, maar ook met kleine dingen kun je veel bereiken. Wij laten bijvoorbeeld ook de boodschappen bezorgen, omdat het ons stress en onrust geeft om de supermarkt in te gaan (behalve als we wat vergeten zijn, komen we er nooit meer). Als ik te moe ben om nog te kunnen koken, halen we een maaltijd uit de vriezer of warmen we een pizza op. Heb ik niet genoeg energie om met Zoë echt lekker te gaan lopen? Dan speel ik extra veel met haar in huis door met haar balletje te gooien. Zo raakt ze ook haar energie kwijt.

Zie je dat het niet groot hoeft te zijn? Het hangt natuurlijk geheel van de situatie af wat er voor nodig is. Maar als je naar je lijf luistert, dan kom je er vanzelf achter wat daarvoor nodig is.

De keuze om te stoppen met mijn werk, heeft een aanzienlijk verschil gemaakt in mijn pijnklachten. Ik merk ook dat ik meer rust ervaar en weer behoefte heb aan mijn hobby’s. Het was dus voor mij een hele belangrijke keuze om weer beter in mijn vel te gaan zitten. Dit is natuurlijk een enorm levensveranderende keuze op dit moment. Kennelijk was dat wel nodig om weer terug te komen bij mezelf.

Ik wil nog eens benadrukken dat het niet makkelijk is om naar je lijf te luisteren. Maar misschien ben jij er al heel erg goed in. Voel je vrij om hieronder een voorbeeld te geven toen jij naar je lijf luisterde en wat dat jou heeft gebracht.